TALV - kuidas? mida? miks? teha

Inimese kehas toimub kokkutõmbumine, seiskumine, aeglustumine ja energia liigub keha sisemusse. Sellepärast võime tunda end mõtlikumana, unisemana, aeglasemana.

“Selga midagi pehmet ja sooja ning kuuma joogiga tule juurde sooja mõnulema.”

Tuli paneb energia liikuma, hapnik hingamisel, kerge toit, soe jook ja lihaste kangust leevendab, soojust kehas tekitab, kerge liikimine.

Pehme, mahe, kerge, soe ja “vedel”- need on talve märksõnad.

Soe, mitte kuum ega tuline. Kõik, mis paneb liigselt higistama, olgu toit (näit. tsilli või ingver), liikumine, ka liigne alkohol, teeb nahapoorid lahti ja laseb sinu kehast soojuse välja. Keha jahtub ja ka külm võib kehasse sisse pääseda.

Saun – paneb küll higistama, aga kindlasti sulge nahapoorid jaheda veega või lumes või veekogus. Ja sa näed, kuidas sinu kaitse, on väljunud sinu sisemusest väliskihti, ning “tungleb” nahapinna all. Nahk on õhetav ja elastne. See on väga hea. Väldi külmetumist.

Toit - “juurviljasupp” kerge, soe, vedel ja palju suveläbi sooja ja vitamiine, mineraale kogunud juurikad.

Pikad küpsemised ahjus – tõstab keha soojust – tuli.

Soojad vürtsid – kaneel, nelk, kardemon… hoiavad soojust keha sees ja ei ava nahapoore, et soojus kehast väljuda saaks. Mõõdukalt tugevaid vürtse - tsillit, ingveri ja küüslauku(laugulisi). Laugulised kevadel ja suvel vürtsid.

Kaitse - Naha pinna all on kaitseenergia Wei Qi, mis hoiab meid tervetena. Meie immuunsus.

Nahk võib olla karedam ja kuivem, kuna alates sügisest on kopsuenergia languses.

Kaitset ergutab kogu keha patsutamine või kuivharjamine.

Endiselt võiks teha hingamisharjutusi, et olla energiline ja õues, valgel ajal, päikest ja hapnikku enda sisse koguda, kuid mitte minna üle piiri külma õhu sissehingamisega.

Treening - Venitused, ringutused ja muud treeningud, vastavalt sinu sportlikule tasemele ja – vormile. S.t. kui hakkad liigselt higistama, toodab keha liigselt kuumust e. energiat. Saad küll “rahulolu tunnet”, kuid oled hiljem liiga väsinud ja taastumine on pikem. Väsinuna oled ka vastuvõtlikum haigustele.

Treeni nii, et sul on hea, kerge enesetunne ja “natuke rohkem”

Uni – Maga piisavalt, kuid “ülemagamisest” pole abi. Võidki jääda talveunne. Kui tunned, et oled palju maganud ja pole värske, vaid magaks veel ja veel, siis tulebki appi võtta energia “ringiajamine” kehas.

Kõik see millest eelnevalt juttu on olnud.

1.   Kerge liikumine. Ära mine liiga aktiivseks. Hiljem oled veel väsinum.

2.   Kerge toit s.t kergesti seeditav. “Raske” toit tekitab unisust.

3.   Hapnik on energia, liikumine. Tuuluta tuba või mine õue.

4.   Venitused. Eriti jalalihastele. Suurimad kehas. Veri läheb liikuma.

5.   Vesi. Ringlus, ülevalt sisse, alt välja. Joo taimeteed või “õiget” vet.

Tee -  Jõulised teed on raudrohi, angervaks ja nõges.  vaata SIIT