TREENINGUD

QIGONG   SHINDO   RULL

Treeningud on
sulle endale, enda sisse minekuks - sisevaatluseks.
Jälgime hingamist, tunnetame, mediteerime. Teeme rännakuid. Vajadusel suuname energia liikumist ja ei unusta lihaseid. 'Meie vaim on sündinud MAALE füüsilisesse kehasse inimeseks'
Essensõlid, taimeteed, vestlused
tervisest, toitumisest ja liikumisest on praktika osad.

QIGONG on
puhkus, liikumine ja vaimuTOIT

QIGONG

...see on

taoistide surematuse otsingutel välja arendatud komplektne tehnika,

mis hõlmab nii füüsilisi- ja hingamisharjutusi kui meele kontrollimise tehnikat.

Laiemas tähenduses on qigong eelkõige kunst hoida oma tervis tasakaalus.


2020
sügishooaeg ALGAB  OKTOOBRIS
...huvi korral võta minuga ühendust

ESMASPÄEV  19.15   Uuulu Kultuuri ja Spordi Keskus


PÄRNU   T 17.30 R 12.30
"Keha ja Hinge Keskus" Ringi tn. 11
alates 2021
aeg täpsustub iga nädal esmaspäevaks

JAANUAR
reede 22.01. kell 12.30
neljapäev 28.01. kell 14.00

VEEBRUAR
treeningud veebruaris pausil

MÄRTS

* Yi Jin Jing  -  liigeste ja lihaste tugevdamise klassika
* Värava meditatsioon.
Astun pühale maale. Olen tasakaalus. Olen avatud. Olen tänulik...
* Meridiaani hingamine
* Meridiaani venitus
koduVIDEOblogi - vaata siit

QIGONG (häälda – tśi kun)

Qi tähendab Hiina keeles energiat, elujõudu ja gong tööd, tehnikat, liikumist. Qigong – energia liigutamine.

See on teadus, filosoofia, mõtlemise meetod, energeetilis-informatsioonilise suhtlemise viis ümbritseva maailmaga ja kogu universumiga.

Kõik inimesed ei tunneta qi-energiat, kuid igaühel meist on võimalik teatud praktikate abil treenida end tunnetama ja valitsema ning suunama seda.

Taoistlikud teadlased uurisid eluenergiat (Qi) ja nad leidsid, et nii meele kui hingamise abil on võimalik Qi ’d suunata. Samuti saadi teada, et erinevate füüsiliste harjutuste abil on võimalik Qi ’d kehas liigutada. Sellest kujundati välja erinevad liikumisharjutused, milles kasutati hingamist Qi suunamiseks ja meelt Qi juhtimiseks. Olles Qi reguleerinud ja harmoniseerinud, õppisid taoistid eluenergiat liigutama ka üksnes meele abil.

Milleks see teadmine siis vajalik on? Nõnda nagu meie kehas on olemas vereringe, on selles olemas ka Qi ehk energia ringe. Juhul kui energiaringe on takistatud ehk energia ei voola kehas vabalt, hakkavad meid vaevama kõikvõimalikud pisemad–suuremad haigused jms. Kus iganes tunned valu või jäikust, seal ei voola Qi vabalt. Nõnda siis ongi Qigong tehnika abil võimalik Qi liikumist kehas reguleerida ja tasakaalustada ehk teisisõnu - ennast tervendada.

Qigong on märkimisväärne ka selle poolest, et hulk harjutusi olid taoistlike praktikute poolt välja mõeldud eelkõige vanureid ja nõrku silmas pidades. Seega Qigong ei ole ainuüksi võitluskunstidega tegelejate pärusmaa. Patsientidele, kes ei suuda voodistki tõusta, on põhiharjutuseks sügav hingamine. Sügav hingamine stimuleerib Qi ’d ehk eluenergiat. Traditsioonilise hiina meditsiini järgi on eluenergiat täis inimesel hea tervis.

2019

sügishooaeg  ALGAB 10.10.

esmaspäev 17.00-18.30

tasakaalupanus 1x5.-   

45min. QIGONG
+
45min. RULLjaSHINDO
lõpetuseks 'head teed'

Selga  pika käistega pluus ja "piisavalt" pika kehaosaga, et kõht ja neerud ei külmetaks. Jalga pikad püksid ja soojad sokid.
Mõnikord hakkab energia tööga palav, mõnikord külm.

OKTOOBER
10.10. sissejuhatus, uus,  yi jin jing
14.10. SÜGIS kopsud 'hingeteed'
21.10. 'energia liigub keha sisse'
NOVEMBER
 4.11
11.11.
18.11.
DETSEMBER
2
16
23
JAANUAR 2020
13
20
27
VEEBRUAR
3
17
24
MÄRTS+sünnipäevatuur
2
16
23
30
APRILL
13
20
27



SUVEVAHEAEG

APRILL 2019

treeningud

E 17.15 - 18.00 QIGONG
     18.00 vestlusring teega

N 17.15 - 18.30 RULL ja SHINDO

1, 4,11,15,18, 22, 25, 29 aprill

8. aprill treeningut ei toimu


MÄRTS

E 4.03.  Qigong
N 7.03. ei toimu

E 11.03. qigong
N 14.03. rull ja shindo
R 15.03.  17.00 MASSAAZ

E 18.03. ei toimu
N 21.03. rull ja shindo

E 25.03. qigong SÜNNIPÄEV
N 28.03. rull ja shindo
R 29.03.


VEEBRUAR

4.02. SEA AASTA vastuvõtt
6.02. kolmapäev kell 19.05 RULLjaSHINDO
11.02. QIGONG
14.02. sõbrapäeva ERI + romantikud MUULIL
20.02. kolmapäev 19.05 QIGONG
21,02, RULL ja SHINDO
25.02. QIGONG
28.02. kaduneljapäev RULL ja SHINDO


JAANUAR

E 17.15 - 18.00 QIGONG
     18.00 vestlusring teega

N 17.15 - 18.30 RULL ja SHINDO

tasakaalupanus 1x5.- kuu 20.- 4X 15.-

2018

VEE tn. 4 (Teatri bussipeatus)

TERETULEMAST uude hooaega!
alustame oktoobris E 1.10.

NOVEMBER

NB! tunnid NELJAPÄEVITI 17.15

qigong + venitused + rull


OKTOOBER

E 17.15 - 18.00 QIGONG
     18.00 vestlusring teega

N 17.15 - 18.30 RULL ja SHINDO

tasakaalupanus 1x5.- kuu 20.-

vestlusTEEMAD

OKTOOBER
1.10. sügise elustiil 
sügiseenergiad looduses ja inimese kehas, kuidas hoida end energilise, terve ja ilusana.

8.10. terapeutilised õlid
taimeravitaastajad sügiseks

15.10. tee või vesi?
taimede toetus külmal ajal - taimeteed

22.10. kehatüübid
5 elemendi energia järgi oled, kas tuli, maa, metall, vesi või puu märgi esindaja.




SUVETUNNID
kui on ilma, toimuvad õues

4.06. 9.07. 6.08. 3.09. 1.10.

iga kuu 1x esmaspäeval
tasakaalupanus 1x 5.-

SÜGIShooaeg algab OKTOOBRIS 2018

treeningud
ESMASPÄEV ja NELJAPÄEV
osaluspanus 1x  5.- KUU 8x 20.- / 4x 15.-


ESMASPÄEV  17.15 QIGONG

NELJAPÄEV   17.15 RULL ja SinDo


2017
NOVEMBER
https://doodle.com/poll/pdy42xub5gb223pq

ESMASPÄEV
(Vee tn. 4 - Teatri bussipeatuses)
17.15 QIGONG "Kuldkell"
18.15 QIGONG "YiJinJing"
  
KOLMAPÄEV
(Tennisehall III k.) 
17.15 RULL ja venitus

REEDE
(Tennisehall III k.)  
17.15 RULL ja venitus




AUGUST

12.08. AUGUSTIUNETUS tasuta näidistund 17.00
http://www.theraapia5.com/blog/augustiunetus-1
18.08.
25.08.


MAI


õuetund N 17.30-18.30 (Supeluse 22 Pärnu) 3.-
sisetund N 18.45-20.15  ( Ringi 11 Pärnu) 3.-

kui ilm ilus oleme õues, kui külm-tuul-vihm sees

4.05.  17.30 18.45
11.05  17.30 õuetund
     19.00 eeterlike õlide koolitus (annetuslik)
18.05. 17.30 18.45
25.05   17.30 18.45

õues
KAVAS: Yi Jin Jing 
kõõluste ja lihaste muutumise klassika


APRILL

E 3.04. Rull
N 6.04. QIGONG kevade harjutused (maks, sapipõis, silmad, roheline, tuul, puu) silma qigong (viimane)
R 7.04. VENITUS

E 10.04. Rull
N 13.04. QIGONG täiskuu tasakaalustamine ´kukekõnd´, ´õnneliku draakoni tants´, ...
R 14.04 -  tundi ei toimu

 E 17.04 - tundi ei toimu 
N 20.04. KADUNELJAPÄEV energeetiline puhastus
R 21.04. venitus

E 24.04 Rull
N 27.04. HOOAJA LÕPETAMINE Qigong tants, soovide loomise õhtu

ÕUETUNNID maikuus N 17.30

Esmaspäev 17.15 RULLItund
Qigong Meridinivenitused
Massaaazirullidega rullimine (kusepõiekanal maokanal)

Neljapäev 18.45 QIGONG

Hingamis-,
venitus-,
kordintsiooni harjutused
Silma qigong









Reede 17.15  VENITUS
http://www.theraapia5.com/lihashooldus


2016

September 1, 8, 15, 22, 29 neljapäev 17.30
registreeru   51908805 Tiina

25.august...
Hingame päikest sisse ja tänu välja!

täna kavas:
  • hingamisharjutused immuunsuse ja hingamisteede toetuseks
  • meridiaanihingamine ja -venitused
  • 5meelt - silmaqigong
  • ...
18.august
...  on hooti hoovihma hoogusid!
Eliza Doolittle `Minu veetlev leedi´

Õuetunnid ootavad tasakaalukamaid ilmaolusid!
Sisetunnid algavad oktoobris!
Tule trenni!
...vaata lisainfot allpool...

13.august
Seoses loodusenergiate liialdustega
kohtume 18. augustil  alates 17.30
vaata lisainfot õuetundide kohta allpool


TASAKAAL JA MEELERAHU
enne õhtust
SÄRTSU JA MÜRTSU


AUGUSTIUNETUS

13.august laupäev
SUPELUSE 22 hoovis

Oled Oodatud Treeningutele!

Qigong´i näidistunnid  17.00 ja   18.00

KAVAS : harjutused vahelduvad vestlustega

  • sissejuhatus Kes?Mis?Miks?
Kes ma olen?Mis on qigong?Miks see hea on?
  • alustame algusest-HINGAMINE
  • 5meelt  millega tajume igapäeva elu
nägemine,haistmine,maitsmine,puutetundlikkus, kuulmine
  • SILMAQIGONG nägemise parandamiseks              
  • õpime midagi
    • maaenergia - tasakaal  
    • laeme raskuse õlgadelt maha
  • enesemassaaz
  • NÄITED
    • Shaolin
    • TanTien energiakeskused
    • Qi ideogramm
    • qigong TANTS
    • meridiaanihingamine,venitus
    • FUN tunnetus

lõpetuseks joome teed ja soovime...                      
 ...Head Teed!

Elu on tegu. Elu mõte on elamine.
Oleme sündinud Maale füüsilisse kehasse.
Tervis, see on
kui füüsiline keha ei sega vaimu arengut.
Elu kungfu-MÕTESTATUD liikumine,toitumine,puhkamine.



Sisetunnid suvevaheajal-
UUs algus
    OKTOOBRIS




SUVEHOOAEG algab 28.04.

Pikad valged õhtud ja päikselised päevad.
Pisut tibutab ka vahel.

Õuetunnid algavad 28. aprillist neljapäeviti kell 17.30 hotell Delfine hoovis Supeluse 22 Pärnus.
Sisetunnid jätkuvad neljapäeviti 18.30
VIHMA korral toimub ainult sisetund.

NELJAPÄEV
17.30 õuetund (vihma korral ei toimu)
18.30 sisetund
kuuosaluspanus 20.- 1xõuetund 3.- 1xsisetund 7.-

ÕUETUNNID
hotell Delfine hoov
Supeluse 22

SISETUNNID
Keha ja Hinge Keskus
Ringi tn 11 Pärnu

Esmaspäev 17.00 (viimane tund 25.04.16.)
Neljapäev 18.30

Kuuosaluspanus 20.- (võb käia kõik päevad)
1x 7.-

TREENING KOOSNEB:
  Sissejuhatus - häälestus, kohalolu, hingamine
  Soojendus ja venitus
  Qigong - erinevad algharjutused + vorm
  Massaaz - iga kord erinevad piirkonnad

2015
alates novembrist neljapäeviti 18.30
(planeerimisel esmaspäeviti 17.30)

osaluspanus 1 kuu 20.- 1x 7.-

Keha ja Hinge Keskus  Pärnus Ringi tn. 11

Ba Duan Jin (八段锦气功) 
kaheksa brokaaditükki ehk kuldtikand



Kuldtikand, tuntud ka kui kaheksa brokaaditükki
või kaheksa siidiniiti (Ba Duan Jin) on üks armastatumaid ja levinumaid qigongi harjutusteseeriaid, mida on Hiinas viljeldud juba üle tuhande aasta. Kaheksal iidsel tervendaval harjutusel on ihule ja hingele siidiselt pehme ja kuldaväärt mõju..

Harjutamise eesmärgiks on kehas energia liikumise tasakaalustamine, mille läbi keha hakkab ennast ise tervendama. Lisaks siseorganite tugevdamisele aitavad need ka niisutada liigeseid, treenida lihaseid, tugevdada luid ja kõõluseid, soodustada seedimist, tasakaalustada närvisüsteemi. Seeläbi tõuseb üldine elujõud ja paraneb elukvaliteet.


Kõiki harjutusi sooritatakse püsti seistes end venitades, painutades, sirutades, välja astudes jne.




LIHASHOOLDUS

Venitama väljaütleminegi tähendab soovi, et see
kestaks igavesti.
Sirutades parema elu poole


VENITUS
meridiaanivenitused



Tund koosneb
kolmest 0,5h osast:

häälestus, hingamisharjutus
I soojendus
II venituse 2 aste, lihassoojendusega (paaris)
III süvavenitus

ÕPIME sügavat hingamist, kehatunnetust, esmaabivõtteid igapäevaseks abiks, Hiina meditsiini meridiaane ja - punkte
LÕPETUSEKS soe tee - taimeteede tudvustus
iga osa vahel väike paus, võib valida vastavalt oma tasemele, venitused meditatiivsed


Keha ja Hinge Keskus
Ringi 11 Pärnu

osaluspanus
 1x 5.-
 kuu 8x 20.- 2x näd.
 kuu 12x 30.- 3x näd.


LIHASHOOLDUS
Klassikaliste lihasvenituste seerija idamaise tervisevõimlemise qigong põhimõtetel

???????????
OHMI seadus
Vooluahela lõiku läbiva elektrivoolu tugevus on võrdeline selle lõigu otste vahelise pingega ja pöördvõrdeline lõigu takistusega!

MAAKEELI:  
Sinu keha läbiva elektrivoolu ehk eluenergia tugevus sõltub sinu lihaste jäikusest ehk takistusest ja seda pingelisemalt tuleb sul end tagant `piitsutada`. Pöördvõrdeliselt -  Mida pingelisemalt tuleb töötada, seda rohkem kulub sul energiat! 



I on ahelaosa läbiva voolu tugevus, mida mõõdetakse amprites (A);
U on pinge, mida mõõdetakse voltides (V);
R on vooluahela lõigu takistus, mida mõõdetakse oomides (Ω).



KÕIK ME TAHAME ET ELU OLEKS KERGE
JA
SUJUKS
IGA PÄEV


LIHASHOOLDUS

2014

Viiking SPAs IV korrus Victoria saal
(fuajeest liftiga üles)

1h venitus
1h saun

Palun tulla pisut varem, et saaksime täistunnist alustada.

Selga mugavad-venivad riided, (Pikad püksid, pikakäistega särk) mida vajadusel saab ära võtta või lisada. Pehmed jalanõud või sokid või paljajalu.
Intensiivset treeningut ei ole ja üldjuhul ei aja liikumine higistama. Sellepärast ei pea olema spetsiaalne treeningriietus.
Eraldi garderoobi riiete vahetamiseks ei ole.
Üleriided saab panna ainult meie grupi kasutuses olevasse kappi.
Vajadusel saab riideid vahetada saalis või on olemas ka 3 üsna suurt wc-d.
Venitused teeme rahulikus tempos ja suur rõhk on hingamisel. Tundi alustame hingamist rahustava hingamisharjutusega. Seejärel kõigi lihasgruppide venituste põhiosa. Lõpetuseks lõdvestusharjutus. Osa tunnist on toolil istudes ja osa püsti seistes.
Saunal on lisalõdvestav eesmärk, kuna venitused on rahulikud ja pesemiseks otsene vajadus puudub. Seega ka võib sauna kasutada soovi korral. Saun asub keldrikorrusel ja peale venitust võtame asjad ning suundume liftiga alla.
Saunal on kolm eraldi ruumi - väike riietusruum, eesruum diivanitega ja basseini ning leiliruumiga 2dussiga dussiruum.
Sauna kasutamine toimub ujumisriietega ja käterätikud on saunas olemas.
Võta soovi korral kaasa joogivesi ja lisarätik.
Tasumine toimub iga tunni algul.
7.-eu koos saunaga ja 5.-eu ainult venitustund.

 Venitama väljaütleminegi
tähendab soovi, et see kestaks igavesti.
 Sirutades parema elu poole



2014

Klubi26

TÄNAN KÕIKI PROOVITUNNIS OSALEJAID!



PROOVItund:   TASUTA

LAUPÄEV 8.03. 15.00
Klubi26 Hommiku 3 Pärnu


teised tunnid planeerimisel, info ilmub esimesel võimalusel









Tennisehall
2014

Tänan kõiki proovitunnis osalejaid!



2014




GILDI ÄRKLISAALIS

Maarja-Magdaleena Gild

Uus tn. 5

Pärnu

III korrus

selga mugavad liikumist võimaldavad riided

soe pluus peale panemiseks/ära võtmiseks (energia liikumisel võib hakata kas soe või jahe)

jalga pehmed sussid või villased sokid

Osalustasu saab tasuda iga korra eest 5.- eu.

LISAinfo maili teel või telefonil 51908805 Tiina

OLED OODATUD!

2013